jak podniesc

konkretnie ;) a jak noga? Z nogą szału nie ma, czasami jakbym kuśtykał i już sam nie wiem na które kolano, jedno przejmuje rolę zbawcy dla drugiego a potem na odwrót :-PP Nie ma róży bez kolców biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i [...]

[...] miałem , (rok temu wiosna) zaczałem z bratem robić Plan piłkarski na wytrzymałość ogólna , z poczatku ledwo po 15 minut wytrzymywałem biegu ciągłego , później pod koniec (jakos półtora miesiaca) juz półtorej godziny biegałem lekko , jeszcze mógłbym więcej ale już łydki spompowane wtedy były :P pamietam jakby to wczoraj było ... czas [...]

[...] przez kontuzje. I po co było mu sie pchać po hajs do tego mma :-D "Na 45 sekund przed końcem szóstej rundy Jackiewicz padł na matę. Nie było to jednak po ciosie, a po tym, jak został pchnięty przez rywala. Na nieszczęście Polaka odnowiła mu się kontuzja nogi, której nabawił się podczas ostatniej gali KSW, a jego kolano zaczęło mocno puchnąć. [...]

Problemy z barkiem miałem już od lutego ale po jakimś czasie przeszło. Ostatnio w szkole grałem w piłkę ręczną i najwidoczniej go nadwyrężyłem bo przez kilka dni nie mogłem nawet podnieść ręki do góry. Teraz jest już dobrze ale nie wchodzę jeszcze na duże ciężary żeby nie odnowić kontuzji. Czuję go tylko jak robię wznosy barków na boki dlatego [...]

kolbi ale jak dlugo cie juz to nie boli i czy te tabletki to byly leki przeciwko objawom choroby czy chorobie , bo wedlug mnie tableta przeciwbólowa wali w łep może sie myle i jedyne co mi da to otumani mi umysł przez co nie bede czuć bólu a ja chce zniszczyć źródło , do tego samego moge sam dojsc bo ból mi nie przeszkadza wystarczy ze sobie [...]

[...] bardzo, ale to bardzo kiepskie. Co prawda fakt, lepiej już wyglądają jego walki. To trzeba przyznać. Zrobił postępy, no ale to jest mało. A druga runda wyglądała identycznie jak druga runda z Sylvią. Różnica polegała na tym, że Pudzian nie wykonał "samoobalenia", chociaż komentatorzy sugerowali zejście do parteru Gdyby Thomson trochę [...]

[...] " i tak właśnie ma być, miska będzie czyta od jutra, nie tknę tego typu jedzenia, nawet nie mogę na nie patrzeć... Po zjedzeniu tych słodkości zemdliło mnie masakrycznie, jak zawsze ... to chyba taka kara... Czekam na kopniaki w tyłek }:-( Dla pocieszenia powiem tylko, ze rekreacyjnie zrobiłam sobie potem pompki męskie 17/20/10 powtórzeń ale z [...]

Dużo wspinania w dachu, a tam jak nogi wyjadą ze stopni i wisisz na rękach, to trzeba nóżki do góry podnieść i znowu wstawić na stopnie. Dużo takich ćwiczeń robiłam - że nogi na stopniach, opuszczam do zwisu i wstawiam na inny stopień. Może dlatego? Albo może źle technicznie? Jak namówię koleżankę na kolejną wizytę na siłce, to może nagra.

hah mówiłem, żuliliście 3zł to wyszło jak wyszło ze streamem %-) co do walki, sercem za Gołotą ale tak jak myślałem, że zacznie jakieś szopki robić z balansem, unikami a lata już nie te i zacznie zbierać. plucie ochraniaczem zaj**iste %-) szczególnie z momentu jak saleta nie dosięgnął 2 prostymi a endrju wypluj ochraniacz, komicznie to wyglądało [...]

Zapytam jeszce raz po co tyle białka ? zobacz że wliczone też jest białko niepełnowartościowe ,choć wiem że jak je się spożywa z pełnowartościowym, to aminogramy wzajemnie się uzupełniają, a po za tym prowadzi mnie jeden z polskich kulturystów :-) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 23x25kg 18x30kg [...]

Czesć ;] Dzisiaj zrobiłem eksperyment, który trochę odbiega od zasad. Więc tak jak wcześniej wspomniałem nie czuję klatki przy wyciskaniu płasko, mimo, że robie wolno i na prawdę przykładam się do techniki... Dzis zrobilem takie cos - w 2 i 3 serii założyłem sobie taki ciężar, ze 2-3 ostatnie powtórzenia nie byłem w stanie podnieść sam... Zrobiłem [...]

Śledzę cały czas temat i z filmików wyciągam wniosek ze nadal nic nie poprawiasz swojej sylwetki podczas wyciskania. lezysz jak na plaży na tej ławce. A jak walczysz z Twoim maksymalnym ciężarem np 130kg x2p to gdy próbujesz podnieść ten ciężar drugi raz to weź na chwile się zatrzymaj i dobrze się zepnij do powtórzenia wtedy jest szansa ze [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Większe ciężary i widać jak słabo u mnie z technika... Patrze na martwy ciąg to aż się boje oglądać taki koci grzbiet... Przysiady:100kg bez problemu myślałem ze urocze cyferki 100kg to jest dosyć poważny ciężar ale bylem w stanie podnieść. Żołnierskie wyciskanie nie dałem rady 50kg zbyt [...]

No jasne tylko wiesz martwiłem się że jak już ciężaru podnieść nie mogę podnieść po kilku seriach to że coś się dzieje :) Kurcze a ile robisz ćwiczeń na nogi (tak z ciekawości pytam) bo w sumie ja na 3 się wyrabiam (uda, łydki i tył) ale chyba będzie trzeba przysiady dodać itd.

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]

[...] śledziami ciotki po wsze czasu, ale dobre! Pierwszy i drugi dzień świąt w domu. Sama posiadówa, ale co zrobić. Szynka dobra, śledzie dobre, zupka grzybowa moje taty, którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy [...]

[...] ale już jestem :) Obiecuję dać z siebie wszystko i pokazać nie tylko Wam ale sobie na co mnie stać. Trenowałam cały czas judo jutro czyli 10 października mija 13 lat jak trenuję ta piękną dyscyplinę sportu. Wstawiam dziś zdjęcia oraz moją michę, jak również treningi którymi się do tej pory kierowałam :) Mam nadzieję, że mogę liczyć na [...]

u edno bylem w czestochowie, zrobil mi usg nerek,trzustki,jajek i pare innch, oprocz tego zlecil badania hormonalne. I jak sie spodziewalem wszystko bylo ok i w normie, czyli leczyc nie bylo co. Nawet mnie to nie zdziwilo bo generalnie jestem zdrowy, zarost na twarzy dosc gesty itd. Jak pisalem wczesniej sam zabieg przeprowadzilem w katowicach w [...]

Sniper jakby ludzie byli mądrzejszy i wyebali na pracę za parę groszy i w takich warunkach, to wkoncu by musiał podnieść stawki, szanować pracownika itd. a ze są yebnięci i tyrają za 6zł/h i po pracy narzekają co to za robota, to po uj mu płacić więcej, a jak płaci to i tak wie ze znajdzie się kilkudziesięciu innych taniej. a odnośnie pracy, to [...]

[...] teraz okazalo sie ze jeszcze nie mam gazu w kuchence i musze cos w piekarniku wymyslec,np ugotowac fasole,he he.Dobrze ze mam zapasowy czajnik na prad bo nie wiem jak bez kawki. znalazlam takze ten workout timer online i nie urochamia mi sie ,zaraz zamowie drugiego gymbossa. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-25 11:25:17 [...]